Grow & Glow

Meer zelfvertrouwen, meer zelfliefde, meer jij

Hoe vaak laat jij je leiden door wat anderen van je verwachten? Of door dat kritische (zeg maar “gemene”) stemmetje in je hoofd, dat zegt dat je niet slim, mooi, leuk of grappig genoeg bent?

Ik liet me lang klein houden door belemmerende gedachten. Ik liet kansen schieten omdat ik niet het zelfvertrouwen had om luidkeels “ja!” te zeggen, omdat ik niet wist wat ik écht wilde in dit leven en omdat ik mijn keuzes liet afhangen van wat van mij verwacht werd. Ik kan je vertellen dat ik er niet gelukkig van werd. Goed nieuws: je hoeft niet bij de pakken te blijven zitten. Er is geen magische quick fix, maar met reflectie, mindsetwerk en de juiste cheerleaders kan jij je leven echt veranderen.

bynouchka15072197.jpg

Herken jij dit?
 

  • Als iemand jou iets vraagt, zeg je automatisch ja omdat je te weinig zelfvertrouwen hebt om je grenzen aan te geven.

  • Je bent het beu om je keuzes van anderen te laten afhangen maar je trekt je de mening van anderen heel erg aan.

  • Perfectionisme en negatieve gedachten houden je tegen om te genieten van je leven en je verwezenlijkingen.

  • Je wil de regisseur van je eigen leven zijn, maar voorlopig verberg je je vooral in de backstage.

 
bynouchka15072199_edited.jpg

Zou je liever
 

  • Zonder schuldgevoel neen kunnen zeggen en zo meer tijd maken voor wat JIJ wil?

  • Sterk in je schoenen staan zodat je niet van de wijs wordt gebracht door de mening van iemand anders?

  • Kleine overwinningen vieren en jezelf ook rust gunnen?

  • Weten wat je zelf wil en daar 100% voor gaan?

Dan is Grow & Glow zeker iets voor jou!

Enkele jaren geleden maakte ik zelf een klik. Wou ik in onzekerheid blijven leven, me klein maken en niet gaan voor de dingen waardoor ik gepassioneerd was? Of zou ik ja zeggen tegen het leven - ook al was het met een klein hartje? Je kan het al raden zeker? Ik ging een cursus life coach volgen en begon mijzelf actief beter te leren kennen. Ik ging mezelf hoger op mijn prioriteitenlijstje zetten zodat ik vandaag dingen doe waar ik helemaal achtersta. Fast forward naar 2022 en ik doe elke dag waar ik van hou, trek me weinig aan van wat anderen denken en ik help andere vrouwen om ook te kiezen voor een leuker leven.

Wat is Grow & Glow?

Grow & Glow is een online groepstraject waarin we 12 weken samen aan de slag gaan.

Jij doorloopt samen met een leuke groep actiegerichte vrouwen een groeiproces met jezelf in de hoofdrol. Ik leer je stap per stap hoe jij kan ontdekken wat je wil, hoe je dit met zelfvertrouwen kan uitdragen en hoe je de meningen, verwachtingen en oordelen van andere mensen naast je neer kan leggen. Want het leven is véél te kort om jezelf niet graag te zien en niet voor je eigen dromen te gaan.

mockup2.png

Hoe pakken we dat aan?

✔ Je krijgt toegang tot 8 video-modules en een werkboek met (doe)opdrachten en reflectievragen.
✔ Tijdens 4 groepscalls duiken we in het proces: wat heb je geleerd? Waar worstel je mee? Welke wins heb je behaald? Jij deelt zoveel je zelf wil.
✔ Je krijgt concrete handvaten en praktische voorbeelden om je leven in handen te nemen.
✔ In een besloten Facebook-community vind je inspiratie, steun en een plek om jouw proces te delen.
✔ Voor de cursus start, krijg je thuis een welkomstpakket met leuke goodies die je doorheen het traject een duwtje in de juiste richting geven.

 

Hoe is de cursus opgebouwd?

Het Grow&Glow-traject is opgebouwd rond 4 thema’s. Elke week tackelen we een ander aspect en daag ik je uit om diep te graven in jezelf. Als een thema na twee weken is afgerond, komen we erover samen in de groepscall. Deze thema’s staan op de planning:

  • Verkenning (mijn droomleven en wie ben ik?)

  • Jezelf op één (zelfzorg & zelfliefde + zelfvertrouwen)

  • Mindset (gedachten observeren en ombuigen)

  • Leven op je eigen voorwaarden (impact & omgaan met de mening van anderen)

Dit leer je in Grow & Glow:

VERKENNING

Module 1: mijn droomleven

In deze module kijken we waar je nu staat en gaan we dromen van jouw ideale toekomst. Waar wil je naartoe? Wat houd je nu nog tegen?

Module 2: wie ben ik?

Voordat we het over zelfvertrouwen kunnen hebben, is het belangrijk om te weten wie jij bent! Wat vind jij belangrijk? Wat zijn jouw talenten en valkuilen?

bynouchka23092028.jpg

JEZELF OP EEN

Module 3: zelfzorg & zelfliefde

Hoe leer je mild zijn voor jezelf? Wat is het verband tussen zelfzorg en zelfliefde en hoe breng je dit in de praktijk?

Module 4: zelfvertrouwen

Hoe ontwikkel je meer vertrouwen in jezelf? Hoe accepteer en waardeer je jezelf voor wie je bent?

Astrid_LHP-85.jpg

MINDSET

Module 5: gedachten observeren

Voordat je je mindset kan gaan veranderen (zie module 6), is het nodig om bewust te zijn van hoe je denkt. We gaan op zoek naar de patronen die te vinden zijn in jouw denken.

Module 6: gedachten ombuigen

Deze module focust zich op het ombuigen van jouw gedachtengang. We bekijken de verschillende denkfouten die jij maakt en hoe je je huidige gedachten kan ombuigen naar helpende gedachten.

bynouchka15072142.jpg

LEVEN OP JE EIGEN VOORWAARDEN

Module 7: impact van de mening van anderen

Waarom vind je het zo belangrijk wat anderen van je denken? Ben je ergens bang voor? Hoe kan je loslaten wat je niet kan veranderen en in handen nemen wat je wel kan aanpakken?

Module 8: omgaan met de mening van anderen

Hoe geef je je grenzen aan? Wat kan je doen om met de angst voor de meningen van andere mensen om te gaan? Hoe zorg je ervoor dat dit je niet langer tegenhoudt in wat je wil doen?

Grow & Glow zorgt voor een blijvende verandering

Ik mocht hiermee al meer dan 30 vrouwen begeleiden om hun eigen leven in handen te nemen. Dit is wat zij zeggen:

  • Ik durf mijn mening uitspreken naar anderen en nee zeggen zonder schuldgevoel.

  • Ik sta sterker in mijn schoenen. Ik zie nu in dat ik ook veel positieve eigenschappen heb en dat ik eigenlijk toch wel een sterke madam ben.

  • Dankzij de cursus en de coachings is het kritische stemmetje in mijn hoofd véél stiller geworden.

  • Op vlak van zelfzorg en mezelf graag zien heb ik vooruitgang geboekt, wat ik niet verwacht had.

  • Ik merk dat ik mijn grenzen beter aangeef, me minder aantrek van wat mensen denken of willen en meer stilsta bij vragen als 'wat wil ik nu echt zelf'.

  • Ik sta anders in het leven en kijk vaker door een andere bril.

Ben je ook klaar met

  • je onzeker voelen en een laag zelfbeeld hebben?

  • de meningen van anderen je leven te laten bepalen?

  • de kwetsende woorden van je innerlijke criticus?

Wil je liever

  • positief over jezelf leren denken?

  • voor jezelf en jouw dromen opkomen?

  • zonder schuldgevoel “nee” zeggen en je eigen “ja” kiezen?

 

Klaar voor een leven met jezelf in de hoofdrol?

Ontdek jouw droomformule

Grow & Glow

Personal flow

€ 739,00

Inbegrepen in deze crusus:

✔    Welkomstpakket

✔    Gedrukt werkboek

✔    8 video modules

✔    1 jaar toegang tot het cursusmateriaal

✔    4 groepscalls

✔    Support in Facebook-community

✔    6 maanden
groepsbegeleiding door Astrid

✔   Masterclass Zelfvertrouwen over je lichaam door Sofie van diëtiste Sofit (t.w.v. 95,00 euro)

✔    Terugkomsessie in september

✔    Deepdive Grow & Flow
(t.w.v. 369,00 euro)

Betaling in termijnen mogelijk:
3 termijnen van € 259,00
6 termijnen van € 135,00

Start op 28 maart 2022.

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Wat zeggen de cursisten?

"

"

Grow & Glow

DIY

€ 329,00

Inbegrepen in deze crusus:

✔    Welkomstpakket

✔    Gedrukt werkboek

✔    8 video modules

✔    1 jaar toegang tot het cursusmateriaal

✘    4 groepscalls

✘    Support in Facebook-community

✘    6 maanden
groepsbegeleiding door Astrid

✘   Masterclass Zelfvertrouwen over je lichaam door Sofie van diëtiste Sofit (t.w.v. 95,00 euro)

✘    Terugkomsessie in september

✘    Deepdive Grow & Flow
(t.w.v. 369,00 euro)

Betaling in termijnen mogelijk:
3 termijnen van € 115,00
6 termijnen van € 60,00

Start op 28 maart 2022.

Grow & Glow

Original

€ 439,00

Inbegrepen in deze crusus:

✔    Welkomstpakket

✔    Gedrukt werkboek

✔    8 video modules

✔    1 jaar toegang tot het cursusmateriaal

✔    4 groepscalls

✔    Support in Facebook-community

✔    3 maanden
groepsbegeleiding door Astrid

✔   Masterclass Zelfvertrouwen over je lichaam door Sofie van diëtiste Sofit (t.w.v. 95,00 euro)

✔    Terugkomsessie in september

✘    Deepdive Grow & Flow
(t.w.v. 369,00 euro)

Betaling in termijnen mogelijk:
3 termijnen van € 154,00
6 termijnen van € 80,00

Start op 28 maart 2022.

Over Astrid

Je zou het mij als lachebekje misschien niet nageven, maar ik liep lang rond met ongelukkige gevoelens. Ik was onzeker en deed alles om toch maar goed genoeg gevonden te worden. Tot ik een cursus life coach ging volgen en leerde hoe ik milder kon zijn, mijzelf op de eerste plek kon zetten en me minder kon aantrekken van wat anderen dachten. Bye bye, belemmerende gedachten!

Mijn droom voor jou is dat je jezelf ook met deze mildheid bekijkt, de slachtofferrol verlaat en zelf dingen in handen neemt. Dat je gelukkiger en zelfzekerder wordt, te weten komt wat je wilt uit dit one precious life en zonder schuldgevoel nee leert zeggen. Kortom: dat je jezelf vanuit een positieve mindset omarmt. Daarom organiseerde ik in 2020 voor het eerst Grow&Glow. De kracht die ik tijdens het traject voel en de verandering die ik zie bij de deelneemsters: dat brengt het lachebekje in mij echt naar boven.